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（ハンドブック）改訂版「知って得する！アルコールの基礎知識」
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（TEL:03-3249-2551／FAX:03-3249-2553）
企画・製作 特定非営利活動法人ＡＳＫ
協力 垣渕 洋一
（成増厚生病院副院長 東京アルコール医療総合センター長）
発売 アスク・ヒューマン・ケア
B6判 36ページ
初版 2022年1月
ISBN978-4-909116-37-6
【解説】
アルコール（お酒）について、どれくらい知っていますか？
「一晩寝たので、まさかお酒が残っているとは思わなかった！」
「あのまじめな人が、なんで飲酒運転を！？」
－－－そんな事態を防ぐために、この冊子を作りました。
今まで「なんとなく知っている」と思っていたアルコール（お酒）について、
成増厚生病院副院長 東京アルコール医療総合センター長の垣渕洋一氏協力のもと、 理論的かつわかりやすく説明します。
健康のため、「飲み方を変えなければ」と思っている方にも役立つ知識がたくさん入っています。
巻末には、節酒・断酒を実践するための記録表がついているので、実際の状況がつかみやすく、 節酒・断酒への励みにもなります。
研修用DVD「改訂版 知って得する！アルコールの基礎知識」
にも対応しているので、 運輸関連企業でのプロドライバー向け研修・職場の交通安全研修・地域団体による啓発活動などで 使うのにも最適な1冊です。
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【内容】
《講座1》アルコールの「1単位（2ドリンク）」と体質
■あなたはどのタイプ？
・ぜんぜん飲めない族 ・ホントは飲めない族 ・飲みすぎ注意の危ない族
■酒に強いほうが危険！
■覚えてください、アルコールの1単位（2ドリンク）
■1単位（2ドリンク）のアルコール処理に4時間
■酒気帯びのケーススタディ
■「節度ある適度な飲酒」と3単位（6ドリンク）飲酒のリスク
《講座2》「酔いの正体」と運転への影響
■酔い＝脳のマヒ
■脳はいちご大福！？
■酔いの段階＜ほろ酔い＞
■酔いの段階＜酩酊＞
■飲酒運転による事故
《講座3》「寝酒の落とし穴」と「節酒のコツ」
■寝酒の落とし穴
■本来の眠りのパターンが壊れる
■体にも大きな負担がある
■飲まないと眠れなくなる
■寝酒からアルコール依存症に
■アルコールに頼らない、安眠のためのアドバイス
■節酒のコツ、生活の工夫
■ガンマGTPが高いあなたへ
《講座4》「アルコール依存症」の予防と早期発見
■「依存性薬物」としてのアルコール
■依存症になりやすい飲み方
■アルコール依存症の進行プロセス
・飲酒が習慣になる
・依存症との境界線＜精神依存の形成＞
・依存症の初期＜身体依存の形成＞
・依存症の中期＜トラブルが表面化＞
・依存症の後期＜人生の破たん＞
■依存症の自己チェック（CAGE）
■依存症からの回復
付録
■節酒・断酒の実践プラン
■節酒・断酒の実践記録
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協力 垣渕 洋一（成増厚生病院副院長 東京アルコール医療総合センター長）
発売 アスク・ヒューマン・ケア
B6判 36ページ
初版 2022年1月
ISBN978-4-909116-37-6
【解説】
アルコール（お酒）について、どれくらい知っていますか？
「一晩寝たので、まさかお酒が残っているとは思わなかった！」
「あのまじめな人が、なんで飲酒運転を！？」
－－－そんな事態を防ぐために、この冊子を作りました。
今まで「なんとなく知っている」と思っていたアルコール（お酒）について、
成増厚生病院副院長 東京アルコール医療総合センター長の垣渕洋一氏協力のもと、 理論的かつわかりやすく説明します。
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巻末には、節酒・断酒を実践するための記録表がついているので、実際の状況がつかみやすく、 節酒・断酒への励みにもなります。
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【内容】
《講座1》アルコールの「1単位（2ドリンク）」と体質
■あなたはどのタイプ？
・ぜんぜん飲めない族 ・ホントは飲めない族 ・飲みすぎ注意の危ない族
■酒に強いほうが危険！
■覚えてください、アルコールの1単位（2ドリンク）
■1単位（2ドリンク）のアルコール処理に4時間
■酒気帯びのケーススタディ
■「節度ある適度な飲酒」と3単位（6ドリンク）飲酒のリスク
《講座2》「酔いの正体」と運転への影響
■酔い＝脳のマヒ
■脳はいちご大福！？
■酔いの段階＜ほろ酔い＞
■酔いの段階＜酩酊＞
■飲酒運転による事故
《講座3》「寝酒の落とし穴」と「節酒のコツ」
■寝酒の落とし穴
■本来の眠りのパターンが壊れる
■体にも大きな負担がある
■飲まないと眠れなくなる
■寝酒からアルコール依存症に
■アルコールに頼らない、安眠のためのアドバイス
■節酒のコツ、生活の工夫
■ガンマGTPが高いあなたへ
《講座4》「アルコール依存症」の予防と早期発見
■「依存性薬物」としてのアルコール
■依存症になりやすい飲み方
■アルコール依存症の進行プロセス
・飲酒が習慣になる
・依存症との境界線＜精神依存の形成＞
・依存症の初期＜身体依存の形成＞
・依存症の中期＜トラブルが表面化＞
・依存症の後期＜人生の破たん＞
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