「不安」は、私たちに危険を知らせる大切なシグナル。 でも、それにとらわれて身動きできなくいなったり、空回りすることがある。 まだ起きていないことに、不安を感じるのはなぜ？ 「先取り不安」が起きやすい状況とは？ 不安を増殖させないためには？ ――季刊［ビィ］Be!75号の特集を冊子化。

ＰＡＲＴ１／不安は、いけないもの！？
《決断するとき》《変化を前にしたとき》《結果がわからないとき》 《困難に挑戦するとき》《問題が起きているとき》
ＰＡＲＴ２／何が不安を増殖させる？
・たちまち破局を予想する
・事実にフィルターをかけてしまう
・どうしたいのかわからない
・誰かの問題に巻きこまれている
・しくじったら終わりだと思う
・不安の中身を見たくない
＜コラム＞不安の根っこをたどっていくと……
ＰＡＲＴ３／厄介な不安をどうしたら？
対策１　不安の正体をみきわめる
対策２　不安を小分けにする
対策３　自分の力をきちんと認める
対策４　どうするかを決める
対策５　手放して、ゆだねる ＜コラム＞自分にかける言葉（水澤都加佐）
ＰＡＲＴ４／私が見つけたやり方【三人の手記】
「否定的シミュレーション」から抜け出す（伸樹）
直感している自分につながる「回路」（わかば）
不安のあまり息子をコントロールした（Ｉ・Ｍ）